マイブーム「エクストリーム出社」
少し間隔が空いてしまいましたね。
自分で言うのは嫌いですが先週は少し忙しかったです。
そう、ダイエットの為にトレーニングを本格的に始めたこと。
あわせて身の回りの整理を始めたこと。（大掛かりに）
そして生活リズムの改善に取り組んでいることですね。
その中でご紹介したいのが
「エクストリーム出社」ドン！！！
少し前に話題になった早朝にアウトドアやスポーツをして出勤するあれです。
ちなみに私がやっているのは「ジムでトレーニング」。
義母いわく「まぁかっこいい～セレブみた～い」とのこと。褒められたのか小ばかにされたのかはわかりませんが。
早朝からがっつり運動すると良いこと尽くしです！
脂肪燃焼速度があがる
ダイエットにはもってこいですね。朝は睡眠でお腹が空っぽになっているので効率よく脂肪を燃焼できます。起き抜けやなにも口にしないのはよくないですがコップ一杯の水や甘めのジュース、バナナやチョコレートなど少量を口にして運動すると良いとのこと。
ウォームアップ→筋トレ→有酸素運動→３０分以内にプロテイン摂取
この流れが一番効率が良いそう。
基礎代謝が上がる
上記で効率よく筋肉がつけば相応に基礎代謝があがり太りにくい体になっていきます。
基礎代謝…生きているだけで消費するカロリー。
脂肪も減り筋力アップで良いことしかないですね。
仕事の効率が上がる
乱れた生活リズムがリセットされ、早寝早起の習慣が身に付きます。何をしようか考えるて行動する習慣がついてその能力が仕事につながる。タイムマネジメントってやつですね。適度な運動により体がリフレッシュし仕事への集中力が高まる。
仕事中にスマホいじりしたりネットサーフィンしたりすることが減るってのはいいことですね。
健康になる
これにつきます。やっぱり心身ともに健康になっていく感じがすごく快感です。
完全に娯楽なので自己満の世界ですが、この活動を行う事によって家族や恋人、友人、同僚などに魅力的な存在になれると思います。
やっぱりキリッとしている方は男女問わず素敵ですからね。オンオフの切り替えができる人を尊敬します。
私の場合はジムトレですが例えば、
出勤時間を早めて徒歩の距離を伸ばす、だとか出社前にカフェで一度落ち着いてから行くとか、早朝から開くスーパーが近くにあれば出勤前に買い物を済ませてしまうとか。
すこしエクストリーム出社からは外れるかもしれませんが素晴らしい朝活になると思います。
起床時間を早めてシャワーを浴びて、ゆっくりしっかりご飯を食べ、ゆっくりコーヒーを飲んで出社なんてのも気持ちもリラックスして健康にいいと思います。
実際そんな時間ない！！朝は少しでも寝ていたい！！朝から疲れることしたくない！！！
なんて思う方も沢山いらっしゃるでしょうがどうですか？
自分の１日のタイムマネジメントしっかり出来ていますか？いわゆるブラック企業にお勤めの方には酷ですが大半の方はしっかりタイムコントロールすれば出来ないことではないと思います。
３０分早起きしてみたり駅１つ分歩くなどでもいいので
だまされたと思って一度試してはいかがでしょうか。
相棒のカメラの紹介。
今日は私が愛用しているカメラをご紹介します。
まずはこちら
SONY ミラーレス一眼カメラ a6000
もともとLUMINOXのGF6を使っていたんですが綺麗なんですけどなんとなくデジカメ写真っぽさがあって変更を決意。
流行りのミラーレスカメラですが割と初心者向けな設計だと思います。
しかし中級者のかたにもおススメが出来るほどにレンズの種類も豊富でなんといっても強みは高速オートフォーカス、ISO25600まで設定可能な高感度性能、WiFiでスマホに画像が送れる、フルHD動画が撮れる。
といったところです。
難点は暗がりでフォーカス迷うこととメニューが見ずらい！（←これ）
この記事に貼ってある写真はa6000で撮ったものです。最近のコンデジやスマホもいいですが一眼レフやミラーレスなどでこだわってみるのもいいですよ！
続いてはこちら。
勝手にaシリーズの子供たちみたいな認識をしていますサイバーショットシリーズの2015年に発売されたモデルです。
意気込んで撮影したいときがaならふとしたときに使いたいのがこの子。
高画質なのは当然ですが30倍の光学ズームとやはりWiFiでスマホに送信機能ですね。
そしてやはり持ち運びが便利なのもポイントですね。小さいのでスキニーデニムとかじゃなければポケットに入りますし片手で収まります。
SONYらしいスタイリッシュなデザインも気に入ってます。海外旅行で大荷物になりたくなかったり、今撮りたい！っておもったときにスッと取り出して収められるのは大きな利点ですね。
今日出勤時に凍った道路に驚いて撮ったものですが広範囲までスカッと撮れています。
クラッチバッグにも収まるのでプライベートでも持ち歩きやすく本格的なカメラじゃないけどそこそこな写真を撮りたいっておススメです。
ちなみにわたしも使用していますiPhone。カメラ綺麗ですよね。
この理由は低画素数なところにあるんです。iPhoneの画面のインチ数にたいして完璧な
画素数なんですね。6以前は800万画素、6sからは1200万画素です。
画素数＝画質の良さではないことをご存知の方もみえるかと思います。がiPhoneの写真がきれいなのはiPhoneの画面のなかに収まっているからなんですね。
だからズームに弱くPC等に取り込んで大画面すると「ん？」となってしまうのです。
写真を現像する機会がめっきり減った現代ではそれでいいのかもしれません。けどすこしこだわって写真を撮るのもいいものですよ！
自分で撮影したイメージショットさながらのものをPCの背景にしたり大きめに現像して額縁にいれたり、現時点でのスマートフォンにはできないことが出来るのは楽しいです。
ぜひみなさんも挑戦してみは？
ヒトリカラオケ
こんにちは。
たった今さっき。（編集時１３：２２）ヒトリカラオケ行ってきました。
いやぁ！いいもんですねぇ。
もともと歌手デビューを目指していたこともあり歌うの大好きなんです。
仕事のランチタイムを使ってB' zを熱唱。午前中のストレスを一気に解放させられます。
ひとりで誰にも評価されず熱く歌い恥ずかしいポーズをとれるのはデカいですね。気になるのはカメラですがまぁ、無視します。
今まで何かと抵抗のあったヒトリカラオケですが今日で変わりました。最高。
ちなみにこの記事を読んでから自分の歌唱力に過信はないです。
笑えるけどグサグサ来ます。この方のような文章書きたいです。
とまぁヒトカラいいね！今度はこっそり採点でもしてみます！
２０１６年1月もあと少しで終わってしまいますね。
こんばんは。少しブログ書くのサボってました。
というの建前であるひとつのテーマについて書いていたら内容が膨らみすぎて
収集→訂正→書き足しの繰り返しをしていたら３日経ってしまっていたのです。
あらためて自分の表現力の無さ、語彙の乏しさが浮き彫りになっていき
すこし書くのに抵抗を感じていたんですね（今さら。）
なので下書きの中に眠っているそのテーマについては後日それなりに完成したら公開したいです。
話しは変わりまして、
年末年始で増加した体型をまだ戻せずにいますがこの頃糖質の制限をはじめました。
ちなみにわたし。ダイエット男子でして人生でダイエットをしていない年が中学時代から１度もないほどのダイエッター。まったく誇らしいことではないでんすがね。
体質的に太りやすいようで。
小学校 少年野球 → 辞める → 激太り
中学校 バスケ → 辞める → 激太り
高校 趣味（サッカー、筋トレ） → 辞める → 激太り
とまぁ運動をしていないとブクブクブクブクきてしまうんですね。
そして太るたびに運動、食事制限で痩せ、辞めるとリバウンド。と継続が苦手であります。
いままでで行ったダイエットがこちら。
・炭水化物控え
・炭水化物抜き
・炭水化物、脂質抜き
・水のみ
・置き換え（プロテインダイエット）
・豆腐のみ
（すべて筋トレ、有酸素運動もプラスでやっています）
などなど色々試してほぼすべてで結果が出ています。が、数か月で元通り。（涙）
な、の、で。
本年は。いや本年こそは。やってやります。
行おうとしているのは
・極端じゃない炭水化物控え
・どんなかたちでも野菜を摂る（できる限り食事の最初に）
・清涼飲料を控える
・肉、魚、タマゴ、大豆を積極的に食べる
・週２日でキツめの筋トレ
・出勤前に朝ラン
・夜０時までに就寝
・毎日、お湯につかる
・寝る前に軽めのストレッチをする
・暖かいものを飲む
・体を冷やさないように心掛ける
・なるべく歩く
・姿勢を良くする
・気が付いたらお腹に力を入れてみる
・間食を控える（もし食べるなら午後３時～４時内）
これを無理のない程度に半年くらいは続けてみたいです。いつもは短期決戦で挑んでいたのでリバウンドしても当たり前だったんですね。頭ではわかっていても気持ちがなかなかね。ほんと。人間って欲深いから。煩悩に負けます。
ブログに公開することで自分を追い込みます。
２０１６年１月２０日現在 １７４ｃｍ ６６ｋｇ １５．３％
ひえ～ この現代では確実にポッチャリです。やーがんばろう。
もし一緒に始めたいって方がみえましたら気軽にこっそりやっちゃってください。
お題「今の仕事を選んだ理由」
今週のお題「今の仕事を選んだ理由」
はじめて「お題」というものに挑戦。してみたはいいものの何とも書きづらい内容。
まぁ選んだからには書いてみます。
私は商業科の高校に通っていたのですが卒業まえの就職先を書く欄に、「デビュー（インディーズ）」と書き卒業。イタタタタタ。数々のアルバイトを経て結婚を機に２２歳で今の会社に就職しました。（もともとフリーター期間は周りが大学を出るまでと決めていた）
ちなみにアルバイトの業種は飲食７割、ほか３割といった感じでほとんど食に携わっていました。なので今ではそこらへんの女性や嫁よりも料理がうまいです。いやほんと。
一番仕事として印象に残っているのはコンサートのお仕事です。この話はいつかしたいなぁ。
とまぁ少し脱線しましたが無事就職できたのですが、まぁ！この会社は問題だらけでしてね。受けました強いパワハラ。それまでアルバイトながら社員をアゴで使っていたような私が私なりの社員像を追うあまりにペコペコイェスマンになっていたんですね。あの時はうつ病に近いものがあったと思います。（本当に悩まれている方はすいません。）というくらい人生初の人生の挫折を味わいました。
しかし、今ではある程度立ち直り（家族の支えもあり）自分がおかしいわけではないという事が実感できています。
会社自体の問題は山積みですけど、自分キッカケで変わるといいな～なんて思っていたりします。
いまの会社のメリット
・給料が同年代と比べると良い方（だと思う。）
・毎年昇給
・平日休みなのでお出かけしても混雑を避けられる
・私服なのでお洒落できる
・毎年社員旅行で海外
くらいかなぁ...
デメリット
・休みが少ない（有給休暇を除いて年間９９日）
・毎年昇給としながらも（悪しき）年功序列制度
・平日休みの店舗も多い
・毎日服を考えるのが大変、私服が仕事着化が進む
・社員旅行、飲み会は強制
・ワンマン社長とその嫁とその娘が厄介（今春息子も入社予定）
・体育会系を唱える社員がそこそこ居る
といったところでしょうか。
細かい不満や疑問はもっともっとたくさんありますが会社の形態としてはこんな感じでしょうね。休日についてはもっと少ない方には失礼ですが年間休日１２０日を下まわっていると時代に取り残されている感がすごくします。
いつか企業願望がある自分としても今の会社を参考にするところは無いに等しいです。
年功序列というのも嫌いです。誰も頑張らないから。成果を上げる必要がなくなってきます。給料がなくなるのは困るから最低限の仕事をだらだらこなすだけの人員が増えます。
自分より入社が早かったり年齢が上の方に敬意を払うのは当然ですが仕事上の評価は別にすべきだと思いますね。なにもしなくても会社にいるだけで給料が上がるなんておかしな話です。
実際のことろ
辞められない、転職できないのが現状です。家庭があり、車があり、犬もいて、そのうえ数年以内にマイホームを建てる計画も上がっています。そのための勤続年数、貯蓄が溜まって住宅ローンを組み数年で落ち着いたところで、転職なのか起業なのか残るのかを考えたいですね。希望では３５歳までには決着つけたいところです。
かなり話が膨らみましたが結論は
結婚するから。家から近いから。給料がそこそこ良いから。が今の仕事を選んだ理由になりますね。あとのメリットデメリットについては入社してから発覚したところが多いですから。
う～ん辞めたい（キリッ
今更ながら。新年の抱負。今年こそは...
２０１６年が始まって本日で２週間が経過しますが、わたくし特になにも出来ていません。昨年末に立てた計画にはイロイロあったんですがねぇ...
ちなみに計画したものがこちら。
・ダイエットを始める。（７キロ以上落とす。）
・ジムにしっかり通う。
・手帳を毎日開いて気づけば記帳。
・バク転が出来るようになる。
・貯金を半年で２０万円くらい貯める。
・断捨離して身の回りを整理する。（服は別です。）
・良質な睡眠をとる為に寝具を一新する。
・新しいＰＣを買う。
・愛車のイイ写真を撮る。
こんな所でしょうか。断捨離するのにＰＣ買うとか言ってますけど。まぁそこは置いておいて個人的には健康面をたくさん気にしています。年末年始の暴食によってぷよったお腹をね。スーツの太ももとか肩回りがむちっとしてきたので何とかしたいです。
もともと健康志向なので生活リズムは一定にしたいとか。時間があれば歩いたりします。（なのに太ります）
お酒の飲み過ぎとか、煙草とかタバコとかたばことか。あまり好きじゃないです。夜更かしとかも。ですが家族は別としても会社や友人との付き合いで飲みに行ったりするとすごくストレスが溜まります。というか飲み会自体きｒ...脱線しました。
しっかりプラン整理して来週あたりからジムに行けるようにしたいですね（ジムの会員で月額４６００円払ってるので行かないと勿体ないというのが本音。）
ちなみに。
昨日のプロフィール記事にＵＰしてある愛車の写真は昨日の早朝にこっそり撮ってきたもので実は１つ少しは達成しているのです（ドヤぁ）
これはその時通りがかった穴場で撮った写真。右下に見えるタワーは愛知県人、岐阜人ならお馴染みのものです。
ですがまぁ第１回だけで終わらせてしまうのもなんですし、せっかく四季が表れやすい地域に住んでいるので季節ごとにたくさん撮れたらいいなぁと思います。
嫁と犬を連れてドライブがてら写真を撮る！というのも抱負に追加します。増えるばかりで消化できるのでしょうかね。
ということで上記にあげた２０１６年の抱負記事もちょくちょくＵＰ出来るといいなぁ。
当ブログ紹介。
初めまして。本日このブログを開設しました。リョウヘイです。
自己紹介も兼ねて当ブログの簡単な説明をします。
簡単なプロフィールを。
２４歳。おとこ。既婚。緑の街（思ったことない）岐阜県在住。
妻を最強に愛しています。溺愛し過ぎて周りから引かれる。
現在の会社へ入社して２年半。ストレスで肌荒れ、激太りする。
夢、やりたい事だらけの中途半端人間。好奇心旺盛かつ長続きしない。
人間関係の構築が苦手。大人数苦手。ワイワイするの苦手。
お酒は静かに飲むのが好きです。
スポーツは球技ならそこそこ知識アリ。
好きな音楽は偏食で邦楽はGLAY、B'zしか基本聞きません。
スペインと日本のハーフです。が、イタリアが大好きでかなりイタリアかぶれの痛い人間です。（家族公認）
（実際のリョウヘイの愛車）
ブログを開設したキッカケ。
もともと学生のころから何度か始めては辞めてはの繰り返し。
Facebook、twitterなどに手を伸ばしても長続きせず。
でも、ずっとやりたい始めたい欲が溜まっていて２０１６年を迎え、新しいことをしたいなぁと思ってた時にとあるブロガーさんのブログを拝見させてもらった事をキッカケに衝動的に急ぎ足で始めたのである。
もし許可を頂けたら紹介させて頂きたいなぁ。
ブログの方向性。
書きたい事、言いたい事も沢山決まってるんですが基本的に計画しているテーマと思いついた事を織り交ぜながらやっていきたいですね。
普段周りの方（会社の同僚、家族、友人など）から割と物事を冷静に捉えられていると評価を受けるので（正しい、間違いはもちろん別。）そういった考え発信したい行きたいですね。面白い内容も文章も書けませんけどね。
・話題の社会問題 ・職場のこと
・家族のこと ・趣味、嗜好
などを書いていく予定。ここには無いことも含めてだいたいこんな感じ。基本的には「広く、好きなことだけ狭く、だいたい浅く」な人間です。
深い～なプロフィールについてはその内起こすかもしれないです。
ブログ運営について。
ブログ（HTMLなど）の知識も一切なく、フワっとアフィリエイトなんかをやろうとしていたのですが審査にはある程度の記事数がいるみたい？で普通に落ちました。なので当面は普通にブログを更新して、メドがついたらGoogleアドセンスを始めとした第三者配信事業者をブログ運営の為に利用していく予定ですのでご了承ください。始まり次第ご報告します。
最後に。
はてなブログproにとりあえず登録したものの編集知識も技術もないカスです。独自に勉強しますが知恵助けをお頼みすることがあるかもしれないので先輩ブロガー様どうぞ厳しく御教示して頂けますと幸いです。
